Salah satu buah yang paling banyak dicari saat bulan Ramadan adalah blewah. Blewah sering digunakan untuk membuat minuman yang menyegarkan, seperti es buah. Buah ini ternyata memiliki nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat dari blewah tersebut? Simak ulasannya.

Blewah mengandung banyak nutrisi serta rendah kalori, sehingga baik bagi Anda yang sedang menjalankan diet rendah kalori. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada blewah, antara lain serat, karbohidrat, zat besi, kalium, kalsium, magnesium, folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin B. Selain itu, blewah juga mengandung sekitar 90% air, sehingga mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Beberapa manfaat blewah yang baik untuk kesehatan tubuh, antara lain:

  1. Menjaga kesehatan mata. Blewah mengandung banyak vitamin A yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A juga memiliki sifat antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko mengalami gangguan mata terkait penuaan.
  2. Merawat kulit. Blewah juga kaya akan kandungan vitamin C yang dapat dimanfaatkan tubuh untuk membantu proses produksi kolagen, mempercepat proses penyembuhan luka dan flu, mencegah penuaan dini, serta melindungi kulit dari radikal bebas.
  3. Menjaga kesehatan janin. Buah blewah juga ternyata bermanfaat untuk ibu hamil, karena blewah mengandung folat yang berguna untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, kelahiran prematur, dan berat lahir bayi rendah. Selain itu, folat tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, hingga stroke.
  4. Mencegah sembelit. Buah blewah memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga mengonsumsi buah blewah secara rutin dapat mencegah dari sembelit dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, pola makan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
  5. Menurunkan tekanan darah. Bagi Anda mempunyai riwayat penyakit hipertensi, Anda disarankan untuk mengonsumsi buah blewah secara rutin untuk membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Hal tersebut karena blewah mengandung kalium yang berguna untuk membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium ini juga bermanfaat untuk mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh, dan memungkinkan otot-otot tubuh berkontraksi dengan baik.

Manfaat buah blewah diatas bisa Anda dapatkan dengan tidak hanya mengonsumsi buah ini saja. Anda juga perlu mencukupi asupan nutrisi dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang, yang dilengkapi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu, penting juga untuk menjalani pola hidup sehat dengan rutin berolahraga, cukup istirahat, dan mengurangi stres.