Berbagai manfaat kesehatan bisa didapatkan dari matahari pagi. Tidak hanya bayi, semua orang dari berbagai tingkat usia dapat memperoleh manfaat dari paparan sinar matahari pagi tersebut.

Anjuran berjemur di pagi hari bukanlah tanpa alasan. Anda dapat berjemur sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah. Berbagai manfaat paparan sinar matahari pagi bagi kesehatan tersebut yang bisa Anda dapatkan, antara lain:

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Paparan sinar matahari pagi akan merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh, di mana vitamin D ini diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga dapat memperkuat tulang, gigi, serta otot. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti osteoporosis, rakitis, hipertensi, diabetes tipe 1 dan 2, serta multiple sclerosis.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sinar matahari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena saat terpapar sinar matahari, tubuh akan menghasilkan lebih banyak sel darah putih. Sel darah putih ini berfungsi sebagai perlindungan tubuh yang memegang peranan penting dalam melawan berbagai penyebab infeksi.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Paparan sinar matahari pagi bisa merangsang produksi hormon melatonin di dalam tubuh. Melatonin ini adalah hormon yang memiliki peran mengatur siklus tidur. Jika kadar melatonin di dalam darah rendah, maka siklus tidur Anda bisa terganggu.

4. Mengatasi penyakit kulit

Terpapar sinar matahari pagi juga dipercaya bermanfaat untuk membantu mengatasi berbagai penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, hingga psoriasis. Namun sebelum Anda memutuskan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, sebaiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai aturan dan lamanya waktu untuk berjemur sesuai kondisi kulit Anda.

5. Mencegah depresi

Paparan sinar matahari pagi hari juga mampu membuat Anda terhindar dari depresi. Kekurangan paparan sinar matahari bisa menurunkan kadar hormon serotonin di dalam tubuh, sehingga akan lebih mudah depresi.

6. Menekan risiko kanker

Terkena paparan sinar matahari secara berlebihan memang bisa memicu kanker kulit. Namun, paparan sinar matahari dalam kadar yang tepat justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening.

Agar dapat memperoleh berbagai manfaat paparan sinar matahari dengan risiko efek samping yang kecil, Anda disarankan untuk berjemur sebelum jam 10.00 pagi, supaya terhindar dari bahaya sinar ultraviolet (UV). Berjemurlah selama 5-15 menit, sebanyak 2-3 kali seminggu, serta jika diperlukan gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar UV.

Paparan sinar matahari pagi memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, namun terlalu banyak terpapar sinar matahari juga dapat berbahaya bagi kulit. Oleh karena itu, pastikan Anda berjemur pada waktu yang tepat dan tidak berlebihan.